Auteur : Nicolas

Vasishtasana

Vasishtasana la posture du sage Vasishta Cette posture développe, l’endurance physique et mentale.  Elle gaine principalement les obliques, les fessiers, les cuisses, poignets et les épaules. Elle renforce la volonté et la stabilité mentale. Elle stimule #manipura chakra(le centre du nombril) et libère le feu et l’agitation qui aurait pu s’installer dans #anahata chakra(le centre de la poitrine) apaisant ainsi…

Vyaghrasana, la posture du tigre

#Vyaghrasana la posture du tigre aussi connue comme #utthita dhanurasana la posture de l’arc élevé. A partir d’une position accroupi, les mains à l’aplomb des épaules et les genoux à l’aplomb des hanches, attrapez le pied droit avec la main gauche. Le pied s’élève et s’éloigne au maximum de la tête, tirant le bras vers l’arrière. Il faut essayer au…

Shashankasana

Shashangasana/Shashankasana la posture du lapin/lièvre

#shashangasana #shashankasana La posture du lapin/lièvre.Assis sur vos talons, les genoux et les pieds joints ou un peu écartés, attrapez les talons avec vos mains et venez poser la dessus de la tête sur le sol devant vos genoux. Éloignez le bassin des talons jusqu’à l’étirement complet des bras.Installez mulabandha, uddyanabandha et kecharimudra .Le regard est en shambhavimudra. Concentrez vous dans ajna chakra…

Méditez connectés

Méditez connectés Attention, cette application est uniquement en anglais. Depuis quelque temps j’utilise une super application pour méditer : Sattva est une application gratuite pour smartphone Android et Ios. Elle propose des méditations guidées de très bonne qualité en ligne ou à télécharger. la plupart des méditations sont gratuites, leur durée varie selon la thématique choisie (diminuer le stress, se relaxer,…

Ouverture des hanches et du bassin

Hips don’t lie! De nombreuses personnes ont des difficultés à rester assis en tailleur et se plaignent de douleurs aux genoux. Pour cela le yoga a ses remèdes et propose des techniques efficaces pour préparer  le corps à des postures plus avancées, demandant une ouverture importante des hanches (par exemple, padmasana ou posture du lotus). Tout d’abord, notons qu’il faut…

Chelasana ( la posture du disciple)

  Chelâsana (la posture du disciple) : Descriptif : Chelâsana est une posture et une attitude conseillée pour  l’écoute de la connaissance. Il est dit  dans les textes, que dans cette posture, par l’ouverture de la poitrine et de son centre le disciple est plus réceptif, qu’il comprend mieux, qu’il est moins passif et moins endormi. Elle amène le chéla à rentrer…

La journée internationale du yoga

Les Nations unies ont décidé que le 21 juin serait désormais la journée internationale du yoga. Reconnaissant que le yoga offre une approche globale de la santé et du bien-être. Reconnaissant également qu’une plus large diffusion d’informations sur les bienfaits du yoga serait bénéfique pour la santé de la population mondiale. Retrouvez plus d’information : http://idayofyoga.org/, et le PV de…

Marici asana

Marici asana La posture du Sage Marici. La posture de Marici est en lien avec le centre d’énergie du cœur anahata cakra. Elle apaise et purifie le centre du cœur ainsi que l’axe sushumna. Elle allie la torsion et la remonté de l’énergie de l’axe, amenant la stabilité, elle apaise l’émotivité. Elle influence également les nadis latéraux : ida et…

Le Prâna

Il m’arrive souvent de parler de Prâna dans mes cours et de l’impacte des postures sur celui-ci. Pour une meilleure compréhension je vous propose un petit résumé des différents Prânas et de leurs fonctions. PRANA – VAYUS Dans la tradition du Yoga, le Prâna est l’énergie universelle de la vie. Omniprésente elle circule dans tous le cosmos. Les Yogis donnent une place…