Vasishtasana la posture du sage Vasishta Cette posture développe, l’endurance physique et mentale. Elle gaine principalement les obliques, les fessiers, les cuisses, poignets et les épaules. Elle renforce la volonté et la stabilité mentale. Elle stimule #manipura chakra(le centre du nombril) et libère le feu et l’agitation qui aurait pu s’installer dans #anahata chakra(le centre de la poitrine) apaisant ainsi…
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La posture du baton en torsion avec le pied élevé
#Urdvha #ekapada #hastapada #parivrittadandasana La posture du baton en torsion avec le pied vers le haut. A partir de la #posture de #dandasana sur une inspiration étirez la colonne vers le haut et sur une expiration levez la jambe droite et saisissez l’extérieur du pied droit avec la main gauche tout en réalisant une torsion du buste vers la droite.…
Vyaghrasana, la posture du tigre
#Vyaghrasana la posture du tigre aussi connue comme #utthita dhanurasana la posture de l’arc élevé. A partir d’une position accroupi, les mains à l’aplomb des épaules et les genoux à l’aplomb des hanches, attrapez le pied droit avec la main gauche. Le pied s’élève et s’éloigne au maximum de la tête, tirant le bras vers l’arrière. Il faut essayer au…
Shashangasana/Shashankasana la posture du lapin/lièvre
#shashangasana #shashankasana La posture du lapin/lièvre.Assis sur vos talons, les genoux et les pieds joints ou un peu écartés, attrapez les talons avec vos mains et venez poser la dessus de la tête sur le sol devant vos genoux. Éloignez le bassin des talons jusqu’à l’étirement complet des bras.Installez mulabandha, uddyanabandha et kecharimudra .Le regard est en shambhavimudra. Concentrez vous dans ajna chakra…