Shashangasana/Shashankasana la posture du lapin/lièvre

#shashangasana #shashankasana 
La posture du lapin/lièvre.
Assis sur vos talons, les genoux et les pieds joints ou un peu écartés, attrapez les talons avec vos mains et venez poser la dessus de la tête sur le sol devant vos genoux. Éloignez le bassin des talons jusqu’à l’étirement complet des bras.
Installez mulabandha, uddyanabandha et kecharimudra .
Le regard est en shambhavimudra. 
Concentrez vous dans ajna chakra une roue bleu indigo qui s’ouvre à l’inspiration sur 4 temps en pensant au son om et qui se referme sur une expiration sur 8 temps en pensant au son ksham. Puis allongé progressivement vos souffles en gardant se rapport.
Restez 4-6 min dans la posture.
Cette #asana étire l’arrière du dos et augmente la circulation du sang vers le cerveau, le visage et le cuir chevelu. Elle apaise le stress nerveux, l’anxiété, la déprime et la colère.
Cette #posture améliore la circulation dans les organesde l’abdomen et du coeur.

Au niveau de l’énergie elle stimule sahasrarara/ajna/ vishuddha chakra et Udana vayu ainsi que svadhisthana chakra.

Bon #yoga

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